Вітаміни А, В, С, D

Щоб рости й розвиватися, поновлювати витрачену енергію, людині потрібна їжа. Ми отримуємо з їжею всі необхідні для життєдіяльності речовини - білки, жири, вуглеводи, вітаміни й мінеральні речовини.

 

Вітаміни - це речовини, необхідні для життя, росту й розвитку людини. Вони також підвищують стійкість організму до захворювань. Вітаміни в основному ми одержуємо з їжею. їх потрібна невелика кількість, але в разі нестачі вітамінів виникають різні захворювання.

ВІТАМІНИ

Назва

Для чого потрібні

Де містяться

Вітамін А

Забезпечує нормаль­ний стан шкіри, волос­ся. Потрібен для зору, кісток

Абрикоси, мандарини, мор­ква, петрушка, вершкове масло, яйця, молоко, риб'ячий жир

Вітаміни групи В

Для росту й розвитку, обміну речовин. Корис­ні для крові, нервової системи, шкіри. Сприя­ють засвоєнню пожив­них речовин

Горох, квасоля, житній хліб, м'ясо, печінка, риба, молоко, крупи (гречана, вівсяна)

Вітамін С

Сприяє зміцненню імунітету, захисту від за­студи, загоюванню ран. Корисний для крово­носних судин.

Нестача приводить до кровоточивості ясен і випадання зубів.

Апельсини, лимони, ківі, помідори, чорна смороди­на, шипшина, аґрус, цибу­ля, болгарський перець, картопля, капуста

Вітамін D

Для росту й міцності кісток, зубів.

Нестача може спричинити рахіт - захворювання, що при­зводить до неправильного формування скелета.

1) Риб'ячий жир, лосось, яйця, молоко, вершкове масло.

2) Утворюється в організмі людини під дією сонячних променів

Існують вітамінні препарати, які можна придбати в аптеці, але вживати їх слід тільки за призначенням лікаря, оскільки надлишок вітамінів не менш шкідливий, ніж їх нестача.

   




Переглядів: 426
13.02.2022 -

Категорія: біологія

Коментарії до Вітаміни А, В, С, D:

Ім'я:*
E-Mail:
Питання: 2*2+2?
Відповідь:*
Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера